打疫苗前幾天，除了均衡飲食、不要熬夜，還要特別注意運動強度。營養師劉馥萱提醒：「如果平常在家沒有運動習慣，不要突然過度激烈運動，這會讓我們體內，突然過度發炎，或是氧化壓力更高，對免疫力不好。」因此，建議循序漸進做一些輕度運動，維持體內新陳代謝。

至於施打疫苗之後，該吃些什麼提升免疫力？劉馥萱指出，可以吃些「十字花科蔬菜」，例如花椰菜、青江菜、高麗菜等等，她進一步說明：「這些蔬菜裡含硫化合物，能在體內合成榖胱甘肽，幫助保肝排毒，美白及增強免疫力。」另外，像是黑白木耳、蕈菇類、秋葵等食材，則是含有多醣體，幫助增強免疫力。