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相信大家都一定有過水腫的經驗，尤其當頂著浮腫的雙眼被同事們問「齁你昨晚吃太鹹吼？」或是「你昨晚是不是喝太多水？」總是忍不住苦笑，其實水腫的原因很多種，像是熬夜追華燈初上導致眼睛疲勞（自己先承認舉手）、平常水喝的不夠多、宵夜不忌口吃重鹹、婦科問題等等因素都可能會導致水腫的狀況發生，那至於要如何有效的消水腫呢？以下這4種飲品快記起來吧～

咖啡
黑咖啡具有的「咖啡因」可以幫助我們人體水分代謝以及幫助腸道加速蠕動，但要特別提醒喝咖啡容易心悸的朋友還是少量或避免為佳，另外咖啡喝過量也容易導致自律神經失調、焦慮、失眠等狀況。提醒若是長期慢性疲勞或無力感很重的朋友，建議找一下壓力源，試著找方法解決，不要用過量的咖啡因讓已經過勞的身體提神。

黑豆水
說到黑豆水，不得不提到最近在《華燈初上》飾演百合的謝欣穎也曾於VOGUE雜誌專訪時透露平時喜愛喝黑豆水，謝欣穎提到自己平常可喝2000cc以上的黑豆水，也會自己下廚準備，大家也不妨學起來她的黑豆水烹煮做法：「先把黑豆放在平底鍋上煎，讓皮裂開後放涼。每天一兩匙，放進保溫壺裡加熱水，可續沖，一天約喝2000cc以上。」裡頭有豐富的礦物質鉀，可將體內的鈉排出體外，來幫助身體代謝及消水腫，提醒慢性腎臟病、心臟疾病及肝臟疾病等造成的水腫，不建議用黑豆水來改善症狀。

玉米鬚茶
玉米鬚是一種中藥材，具有利尿消水腫、抑菌及保護心血管等等效果，能搭配菊花、蒲公英、玫瑰花等，增加口感，但還是提醒大家要找到自己水腫的原因，茶飲能短期將水分排除，但任何飲品過量都可能會造成體內電解質失衡，玉米鬚茶空腹、正在哺乳中的婦女不適合飲用喔!

紅豆水
高鉀含量的食物可以幫助人體消水腫，原理在於能改善平衡體內的鈉質進而平衡水分，因此像是紅豆水、薏米水都是不錯的選擇，值得注意的是無論是自行烹煮或是選購隨身沖泡包，還是要特別注意含糖量、澱粉含量的部分，因為紅豆及薏仁皆屬於澱粉，喝過量對人體也易造成額外的熱量負擔。

最後提醒大家，日常飲食及生活習慣要規律、少熬夜、多選擇天然原態少加工的食品，每日飲水量要2000cc，不要為了減重少吃，吃足蛋白質及蔬菜、適量澱粉，細嚼慢嚥才不會水腫，才能越吃越瘦，努力找到與自己身體相處的模式。