現代人環境污染、飲食過度精緻，生活作息不規律、常熬夜、壓力大等，體內自由基過多，免疫力低下，造成體內發炎，腸道壞菌增生，引起腹脹、便秘、慢性疲勞、腸漏症等，嚴重可能會引發自體免疫疾病、食物過敏及神經系統疾病，如帕金森氏症、憂鬱、自閉症、腸躁症等。

防疫期間多攝取天然彩色蔬果，足量植化素及維生素C的蔬果，能降低自由基對體內的傷害，抵禦病毒，補充十字花科蔬菜，如花椰菜、青江菜、高麗菜及蕈菇類等，富含維生素C的水果，如芭樂、奇異果、黃橙類水果。蔬果中大量的膳食纖維能促進腸道蠕動，調節腸道菌相，提高免疫力，維持腸道健康。

聰明的飲食選擇，適當的運動習慣，良好的壓力調適，多接觸大自然能增加腸道菌叢的多樣性、增強體內免疫力。除了從食物中補充營養素之外，也可以透過補充營養補充品，維生素C、維生素D3、鋅、鎂等營養素，來提升體內抗氧化與免疫力，預防病毒感染，使用營養補充品前可以先諮詢功能醫學醫師或營養師，找到最適合自己的營養補充品。