精準抗老，基因瞄準目標！
文章擷取：生醫觀點-醫療保健
在周遭同年齡層的親朋好友中，有些人總是看起來活力充沛，而有些人則顯得老態龍鍾，除了跟外在保養有關，其實也與身體老化的程度息息相關。現代人為了追求年輕貌美，總是在保養功課下足了功夫，也因為愛美商機如此龐大，各式各樣抗老保養品不斷推陳出新，但想要精準抗老、不花冤枉錢，首先可以試著了解自己的基因。
越 L’excellence 醫療美學健康管理 顏佐樺醫師表示，肌膚保養的新觀念應該由內而外都要兼顧。因個人先天遺傳基因及後天生活習慣與接觸環境的不同，會反應個人老化情況的差異，所以保養的觀念也須改變，有別以往局限於病徵的治療，現代提倡整合醫學保養概念，同步考量內在與外在的健康狀況，強調個人化精準醫療並重視身體功能的恢復與保養。在選擇適合自己的保養方式前，建議可以先了解以下幾點，以建立正確的保養之道
認識肌膚老化原因
顏佐樺醫師表示，一般來說最直接且不可逆的影響因子是年齡，隨年齡增長，我們體內的賀爾蒙會有所改變，膠原蛋白和玻尿酸等生成能力逐漸衰弱，細胞代謝能力也隨之降低，再加上暴露於會讓肌膚老化的環境當中，使得肌膚修護能力越來越差，細紋、粗糙、斑點等問題就漸漸出現。
此外基因差異也是一個重要的影響因素，基因不同會影響肌膚修復與對抗老化的表現，如：保水能力、膠原蛋白代謝速率、抵抗自由基攻擊與紫外光照射、肌膚過敏性等，這些能力的表現強弱都會受基因影響而有所不同。
身體內在老化指標：端粒
『端粒』位於細胞染色體的末端，功能是保護染色體的完整性。隨著年齡增長，當細胞每分裂一次，端粒就會減短一些，直到沒有辦法保護染色體時，細胞則會走向凋亡，這就是身體老化的原因。
然而，顏佐樺醫師表示，端粒的長度其實可以透過良好的生活習慣來維持甚至改善，透過健康生活規劃才是抗衰老治本的方式。現今很火紅的端粒指數檢測可以幫助了解身體細胞年齡，再從以下幾種方式著手，就有機會可以延緩端粒縮短，由內而外的活出健康青春。
適當有氧運動可延長端粒，建議一周三次，一次45分鐘；若不喜歡有氧運動的人，也可以嘗試近兩年流行的高強度間歇訓練。
常食用豆類、堅果、海藻、水果和乳製品者，端粒長度較長。抗氧化食物對於端粒的維持有幫助，例如：柑橘類、莓果、蘋果、李子、胡蘿蔔、葉菜、番茄。
適當的omega-3脂肪酸對端粒的保持具有良好的效果，可以吃omega-3保養品或是魚油，也可以透過食物來攝取，例如富含脂肪的魚類、核果、亞麻籽、亞麻仁油、葉菜等。
壓力來的時候會呈現焦慮、恐懼、不安等反應，會讓端粒變短；相對而言，興奮、自信、希望感，則端粒就會比較長。因此只要我們抱持樂觀，面對挑戰，我們的身體也就會更健康年輕。
除了在生活作息上做出適切調整，還要搭配專業醫療團隊的諮詢與建議，依據健康狀況與檢查結果，進行個人化健康管理服務，才能找出屬於自己最精準有效的保養護膚及對抗身體老化的方式。
越 L’excellence 醫療美學健康管理 整合醫學部
顏佐樺 醫師 FRANKIE GAN M.D.
醫師專長/
精準功能性營養醫學
整合生活型態醫學
正念飲食療法
西方草藥處方
英語醫療諮詢
醫師專長/經歷/
美國功能醫學會認證醫師
美國亞利桑那大學整合醫學訓練 計畫主持人
亞洲首位正念飲食覺知訓練（MB-EAT）教師
慈濟大學醫學院 臨床營養學 講師
慈濟大學醫學士
台大流預所預防醫學組博士班
美國亞利桑那大學整合醫學中心 臨床研究員
聯安預防醫學機構/聯青診所 家庭醫學科主任
嘉義大林慈濟醫院 家庭醫學部 主治醫師
嘉義大林慈濟醫院整合醫學計畫主持人
