夏日維持體態與健康，想藉由吃冰消暑，不妨挑選好的冰品選項，讓身體有好的養分和能量，也能展現更好的體態。在精準計算冰品熱量，可建議選擇包裝外註有清楚的食品標示。相較於冰淇淋、雪糕類或雪花冰等較高熱量冰品外，剉冰會是一個不錯的選擇，但如何選擇配料就格外重要！

自製水果冰沙，把新鮮水果切塊冷凍或新鮮水果加入冰塊，放入果汁機攪碎，同時可添加牛奶或堅果類，不僅消暑又健康。若在外選擇冰品，優先選擇剉冰，建議先吃料在吃冰，別把冰品當作正餐，建議餐間食用，避免消化不良。基底以清冰為主，或添加優酪乳取代糖水、煉乳或巧克力醬等，若挑選澱粉類的配料，如米苔目、燕麥、珍珠、地瓜、芋圓、紅豆類，可以減少晚餐的澱粉量來維持整天的總量。建議少選擇加工品，多選擇天然低熱量的配料，如銀耳、仙草、愛玉、椰果及天然水果等，另外能適量加些花生仁、腰果等堅果種子來補足好油，幫助體內抗發炎。

最後提醒好朋友們，真正可以解渴，最不錯的飲品還是完全無熱量的白開水最棒，可以達到解暑同時，也能享受健康。女性朋友們也要多留意，冰冷的冰品或冷飲進入人體胃部時，子宮內膜血管就會產生收縮，導致月經量銳減，甚至發生閉經、痛經等症狀，所以女性朋友們在生理期建議不要貪涼哦！