冠狀離婚潮？居家相處3項Tips讓感情更融洽
因為疫情改變了工作模式，許多夫妻因為 #WFH 而相處期間大幅度增加，美國、日本也湧現了比過往比例顯著激增的 「#冠狀離婚潮」，身邊有許多朋友也感慨的表示：「現在每天跟另一半在家，神經好緊繃、好有壓力。」
除了全新生活步調的磨合、做家事比例分配、小孩照顧/教育方式、防疫衛生習慣等等，都在這期間點燃了無數導火線，慢慢的一絲一縷的撕裂、燃盡彼此的感情，在陷入憂慮思索兩人關係時，不妨透過以下3項小技巧，解決「相看兩相厭」的伴侶關係。
【給彼此適當的空間】
營造彼此的個人空間，對彼此少一些干涉以及少一點要求，你們可以各自關起門好好的辦公處理公事，但記得可別把心房也關上了，可以在經過時遞給對方一杯咖啡、可以以眼神詢問「一切都ｏｋ嗎」取代「你怎把桌子用得一團亂」。每個人都有自己習慣的做事步調，尊重彼此的差異，給予彼此更多的自由。若是有小孩的家庭，夫妻請記得分配好輪流照顧孩子的時間，讓對方都有喘口氣的時間。
【家事有效分配分工】
當夫妻兩人同時在家，所有的家事、工事及三餐生活小事都纏在了一起，也大幅度的增加了彼此的摩擦齟齬，請溝通好大小家事的分工，例如你倒垃圾我拖地、你煮菜我洗碗，讓全新WFH生活的運作更加流暢，若家中有小孩，也可藉此機會讓孩子共同參與家事的運作，讓全家人在疫情時刻，反而透過這些活動使得彼此的情感更加緊密。
【有效的溝通模式】
在疫情時間，我們容易放大審視彼此的生活衛生習慣；「你口罩用幾天了怎不丟？」、「你剛去逛市場？有想到家人的安危嗎？」以上種種的指責型情緒化問句，其實追根究底都是因為愛對方、在意對方而出口的。
因此建議多使用『我訊息』來取代『你訊息』的溝通方式，將說話的焦點放在事件本身，舉例來說，我們可以先說明觀察到的事實（陳述事實）、再來表達自己對這件事的心裡真實感受（自我情緒），若需要與對方溝通面對問題的解決策略時，可以再對於觀察到的事實作闡述（理解），最後表達從現在起事情希望可以如何演變（建設性的期許）。
例如：上述原先說的「你口罩用幾天了怎不丟？」，雖然是關心為出發點，但只是簡單一句『你訊息』卻可能引發彼此的衝突，可以取而代之表達成『我訊息』：先使用陳述事實及表達自我情緒來陳述事實，替換為「最近出門都需要戴口罩，我每天都會更換，不過我卻觀察到你的口罩都沒有更換，有重複使用多日的情況」
自我感受－『我感覺到在疫情時刻，這樣的衛生狀況會讓我很擔心和不安』，若需要再進一步地為這樣的狀況討論解決方式時，可再使用理解與建設性的期許：理解－『我認為你的衛生習慣容易帶來我倆在防疫生活可能的變數』；期許－『我希望我們可以一起認真面對生活的衛生習慣，我也想聽聽你的想法。』
透過『我訊息』，溝通協商彼此都能接受的全新生活模式，讓彼此知道雖然可能觀念不同，但都是同一陣線的最佳戰友。
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