你的壓力賀爾蒙在正常值嗎？
文章提供：陳君琳醫師
你會不會常常覺得很累，好像總是睡不飽？每天一定要靠咖啡提神？有時候會恍神，不小心忘記事情？
快到中午就昏昏欲睡，下午大家一起訂下午茶的時候，總是無法抵擋甜食或飲料的誘惑？
小心，這可能就是「壓力荷爾蒙失調」的症狀哦！
當我們遇到壓力的時候，體內的腎上腺就會分泌壓力荷爾蒙（可體松cortisol）幫助我們抗壓與調適。
在遠古時期，當老祖宗遇上危及生命的緊急狀況（比如被動物攻擊）就需要敏捷的應變：選擇反擊或逃走，這樣的應變反應讓人類得以存活下來。
遇到敵人的時候，身體會啟動一些機制，幫助我們完成「逃跑或反擊」（fight or flight），負責這件事的就是體內的交感神經和壓力內分泌系統。
壓力荷爾蒙的分泌有晝夜節律，血中濃度會隨著日出日落而變化。一般而言，剛起床的濃度達到最高點，此時身體充滿活力、人也有衝勁。隨著一天過去，壓力荷爾蒙濃度慢慢降低，到晚上自然出現睡意，在半夜降到最低點，身體進入休息的狀態，可以好好修復。到凌晨，壓力荷爾蒙濃度再次上升，準備迎接新的一天帶來的挑戰。
當這套系統失靈的時候，身體疲於適應外在環境的變化，進而產生許多不舒服的症狀。像是早上起不來、有睡但還是覺得累、嗜吃甜食或零嘴、淺眠多夢等。
醫院也有壓力荷爾蒙檢測，做法通常是一天抽兩次血，一次早上、一次在傍晚。兩次採檢固然可以得知早晚的荷爾蒙變化，但終究無法得知中午與睡前等整體的升降狀況。因此最理想的檢測方式，是做四或六個時間點的採檢（分別是剛起床、起床後半小時、起床後一小時、中午、下午與晚上）。
但一天如果要抽血四或六次，也實在太折騰了吧！一般人應該難以忍受。好在從唾液採檢，也可以得知壓力荷爾蒙的濃度；帶管子回家吐口水，再把收集好的檢體送回，比在醫院等著抽血方便多了。
「壓力荷爾蒙檢測」可以讓我們知道身體的壓力值處於什麼狀態，是否已經超出身體負荷。進一步透過減壓技巧、甚至使用草本營養品平衡體內壓力荷爾蒙，保養勞苦功高的腎上腺，讓身體回歸正常狀態。
現代人生活緊湊又高壓，無論有沒有感受到心理壓力，身體為了適應快速變遷的環境，往往都承受著不小的壓力。如果你覺得自己總是很疲憊、身體修復緩慢、常常感冒、抵抗力不好，也許是時候，該好好檢視一下自己的壓力荷爾蒙狀態了！
想了解更多資訊或量身打造健康療程，
越L’EXCELLENCE 提供全方位整合醫學服務，可點選「線上預約」與我們聯繫。
