你的健康不是你的健康
文章擷取：Instagram@kanghao_0720
30歲以前，健康是一個概念：
唱歌唱到早上，直接上班也不會累。睡覺30秒入睡，一覺到天亮。打球受傷，幾天就修復重回球場。
你知道「健康」很重要，但你不會特別維護它。它就只是個「概念」。年輕，健康問題從不曾是個多大的困擾。
30歲以後，健康是一個實踐：
不再能狼吞虎嚥，消化系統立刻抗議，不再能30秒入睡，難一覺到底，也不再能工作到下午，仍精力充沛。
你體會「健康」的重要，而且你必須非常努力「實踐」，才能漸漸地調整好自己的狀態。
#整合醫學
長期深受睡眠障礙、體力欠佳，以及消化不良的折磨，在朋友的推薦下，認識了歐瀚文醫師，嘗試了「整合醫學」。
總之，「整合醫學」的白話文就是，身體會有狀況，通常是環環相連，針對的是「整個人體」的健康照顧，而不是「疾病治療」。
療程前，我進行了一輪「健康檢查」。印象最深刻的是「壓力賀爾蒙」分析。我採檢了一天中，不同時段的「唾液」。所以，能夠知道為何會很早起床？賀爾蒙分泌的高峰、低潮在何時？
於是，醫生的解決方式，不是讓我吃藥，而是設計「營養品」菜單，讓我在對的時間，補充身體需要的「材料」，讓身體回到比較平衡的狀態。
我承認第一個月每天吃下來，身體健康的效果變不明顯。於是，我第二個月、第三個月不斷回診，歐醫師也持續詢問我的狀況，動態加強營養品內容、食用時間的調整。
幾個月下來，我意識到：
營養品是補充品、是支撐品，不是藥物，不會立即見效。它需要時間，幫助你的身體回到比較平衡的狀態。
吃營養品的同時，生活作息也應該要改變。如果只想靠著營養品，生活卻依然故我、作息依然凌亂，也難以調整。
於是，我第二個月就減少熬夜、在固定的時間睡覺、調整飲食習慣，注意澱粉、醣類、蛋白質等的攝取比例。
搭配上營養品，不得不說，整體的睡眠、體力，真的改善滿多。改善滿多是多少，很難量化，只能自己感受，改善滿多當然也還是不比年輕時的狀態，但是至少我學到了「健康必須實踐」。
真的非常感謝歐醫師，以及這幾個月下來，非常仔細關心、照顧我的 @lexcellence888 「越」團隊，還有我的好友 @kaoedgar 。
整合醫學，不是醫美，沒有動刀、注射，也很難一眼看出外貌、身體改變。對我來說，它是一種「體會」、「感受」，身體的轉變，自己最清楚。
