營養師表示，芥菜富含足量的葉黃素、玉米黃素能保護視網膜及改善夜盲症。其中富含的蘿蔔硫素、維生素C，能降低體內組織安，減緩發炎及預防癌症。

〔健康頻道/綜合報導〕產後媽咪視力會變差嗎？營養師劉馥萱表示，許多產後媽咪常等小孩睡著而在黑暗中玩手機，進而導致視力變差、模糊，長久下來易造成角膜缺氧等不適感，因此，提醒產後媽咪，除了減少過度、不良用眼習慣外，建議可多吃芥菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、哈密瓜等，有助減緩減緩眼睛疲勞。

劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」發文指出，有許多的產後媽媽在門診諮詢時，常常表示出現「視力變差」、「視力變模糊」等狀況，但讓產後媽咪視力退化的原因，是因為常常半夜寶寶睡了，終於有自己的時光所以暗暗的滑手機，或是因為戴眼鏡育兒/工作比較不方便，所以長時間戴隱眼等。長久下來易造成角膜缺氧、容易感到乾澀等不適，除了積極諮詢專業醫師治療之外，不妨從飲食上多加補充對眼睛有益的食物。

劉馥萱表示，多樣化的綠色蔬菜、多種顏色的水果、優質蛋白質及抗發炎的堅果種子，裡頭的植化素，都能幫助身體抗發炎及保護眼睛健康。以下列舉5個對眼睛有幫助的食物，辛苦的父母能多樣化的適量攝取：

1.芥菜：
屬於十字花科的蔬菜，又稱長年菜，富含足量的葉黃素、玉米黃素能保護視網膜及改善夜盲症。其中富含的蘿蔔硫素、維生素C，能降低體內組織安，減緩發炎及預防癌症。

2.萵苣：
可選擇葉片完整鮮綠不枯黃、沒有斑點者佳，含有豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素，能改善夜盲;其中萵苣的鐵在人體容易被吸收，能幫助產後媽媽補足需要的營養素，同時能降火氣，帶孩子辛苦的過程中，能維持美好的心情。

3.胡蘿蔔：
富含大量的維生素A、葉黃素、β-胡蘿蔔素、茄黃素，能減緩眼睛疲勞、調整血糖及維持好肌膚，豐富的抗氧化維生素，能維持心血管健康及防癌。建議放一點油和胡蘿蔔一起烹調，能讓營養素釋放更多，但還是建議適量補充，若過量皮膚容易蠟黃，但不影響身體健康。

4.木瓜：
是台灣夏季很常出現的水果，無論生食或入菜都很美味，其中的維生素A、β-隠黃素、膳食纖維，能保護眼睛、維持腸胃道健康，幫助體內排毒，最重要的是 多吃青木瓜燉湯，能促進乳汁分泌，裡頭也能加一些優質蛋白質 魚、豆腐、雞蛋等。

5.哈密瓜：
富含大量的維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C，能降低有害光對眼睛的傷害，減少白內臟和黃斑部病變的發生，此水分含量非常高，有助於消化道代謝正常，比較不容易讓腸道脹氣不舒服。